Ada banyak zat yang dibutuhkan oleh tubuh kita, diantaranya adalah sebagai berikut :
Karbohidrat (hidrat arang)
Zat ini berguna untuk menhasilkan tenaga, biasanya terdapat pada beras, jagung, ketela pohon, sagu, kentang, gandum, dan ketela rambat.
Lemak
Zat ini berguna untuk menghasilkan panas dan cadangan makanan, lemak ini biasanya terdapat pada gajih, susu, kacang, kelapa, kelapa sawit, biji-bijian margarine
Vitamin
Ø Vitamin A, hati, minyak ikan, mentega, bahan tumbuhan berwarna kuning atau jingga (wotel, tomat, dan pepaya)
Ø Vitamin B, telur, susu, hati, bekatul, kacang-kacangan, dan sayur-sayuran
Ø Vitamin C, sayuran dan buah-buahan (jeruk, tomat, dan nanas)
Ø Vitamin D, minyak ikan, kuning telur, susu, mentega, beberapa jenis ikan, dan sinar matahari
Mineral
Tubuh kita memperoleh mineral dari air minum dan bahan makanan (sayuran, susu, telur, daging, bumbu masak alami). Yang termasuk mineral adalah zat besi, zat yodium, dan zat fosfor.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar